Nutrition

Le guide ultime pour apprendre à faire des tractions : programme débutant, technique et progression Pour réussir vos premières tractions, concentrez-vous d’abord sur les mouvements négatifs. 3 séries de 5 négatives avec descente en 6 à 8 secondes Dead hangs 3×20-30 secondes pour renforcer votre prise 2 à 3 séances par semaine idéal pour progresser…