Les types de prises d’escalade : guide complet pour les identifier et les utiliser Les prises d’escalade les plus courantes en SAE Bacs, réglettes, plats et poignées : les prises de traction Type de prise Niveau recommandé Préhension associée Usage dans la voie Bac Débutant Main entière, doigts à plat Prise de repos, départ de…
Comment progresser en escalade : 6 conseils pour grimper mieux et plus vite Gagner en technique de grimpe Les bases techniques à maîtriser dès maintenant Comment progresser techniquement par la pratique Lecture des voies, tactique et variété de pratiques Renforcement musculaire et travail de la force en escalade La force ne s’improvise pas, mais elle…
Comment choisir ses chaussons d’escalade : le guide complet pour bien débuter Quelle pointure et quelle taille choisir pour ses chaussons d’escalade ? Niveau du grimpeur Écart avec la pointure de ville Terrain concerné Débutant 0 à 1 pointure en dessous Salle d’escalade, voies faciles en plein air Intermédiaire 1 à 2 pointures en dessous…
Les meilleurs grimpeurs du monde : classement et profils des légendes de l’escalade Adam Ondra : le meilleur grimpeur du monde Parcours et palmarès Exploits techniques hors normes Les autres grimpeurs d’élite incontournables : profils complets Grimpeur Nationalité Spécialité Exploit signature Alex Honnold Américain Free solo sur grandes parois El Capitan en solo intégral sans…
Les nœuds d’escalade : guide complet pour débutants et grimpeurs confirmés Les différents types de nœuds d’escalade (encordement, assurage, jonction) Nom du nœud Type Niveau requis Usage principal Nœud de huit Encordement Débutant Relier le grimpeur au baudrier Cabestan Assurage / relais Débutant Régler la longueur sur mousqueton au relais Demi-cabestan Assurage Débutant Assurer ou…
Tractions lestées : guide complet pour progresser avec charge externe Pourquoi et quand commencer les tractions lestées Les bénéfices des tractions lestées Prérequis avant de se lester Quel matériel choisir et comment se lester correctement Matériel Charge max supportée Point fort Idéal pour Ceinture de lest 100 kg et plus Stabilité et confort pour charges…
Mur d’escalade extérieur : guide d’achat pour enfants et adultes Mur d’escalade enfant pour l’extérieur : ce qu’il faut savoir avant d’acheter Aires de jeux combinées avec mur d’escalade : toboggan, balançoire et plus Modèle / Gamme Équipements inclus Dimensions indicatives Prix indicatif Jungle Gym entrée de gamme Mur d’escalade + toboggan + barre de…
Escalade : définition, disciplines, bienfaits et pratique Les bienfaits de l’escalade : physiques, mentaux et sociaux Les types et disciplines de l’escalade Discipline Environnement Équipement requis Niveau de risque Bloc (bouldering) Salle ou rocher naturel, sans corde, hauteur limitée (3 à 5 m) Chaussons, magnésie, tapis de réception Faible chutes sur tapis Difficulté (lead) Salle…
Exercices d’escalade à la maison : le guide complet pour progresser sans salle Gainage et renforcement du core pour grimpeur Renforcer les doigts, les avant-bras et la force de traction Exercices pour les doigts et la préhension Tractions : technique et protocole Musculation générale et exercices au poids du corps pour l’escalade Les muscles moteurs…
Chaussures d’approche : guide complet pour bien choisir Qu’est-ce qu’une chaussure d’approche ? Les meilleurs modèles de chaussures d’approche Modèle Marque Point fort Prix indicatif Tx4 Evo GTX Scarpa Semelle Vibram haute adhérence, membrane Gore-Tex imperméable dès 199 € TX Guide Scarpa Tige basse rigide, excellente précision sur terrain rocheux dès 210 € Crossover 2.0…