Cotation escalade bloc : systèmes, tableaux de conversion et niveaux en salle À Climb Up, le niveau se repère par un code couleur, chaque teinte correspondant à une cotation. Code couleur sur les prises pour identifier la difficulté. Panneau au départ affichant la cotation (5C, 6A, V3). Couleurs propres à Climb Up, différentes des autres…
Épitrochléite (tendinite interne du coude) : définition, symptômes et traitements L’épitrochléite est une inflammation des tendons de la face interne du coude. Plus de 90 % des cas guérissent sans chirurgie. Surcharge mécanique répétée, pas un traumatisme unique. Traitement conservateur : repos, antalgiques et rééducation kiné. Immobilisation de 8 à 10 jours parfois nécessaire. Chirurgie…
Fracture de la clavicule : peut-on bouger le bras et comment ? Oui, vous pouvez bouger le bras, mais uniquement de façon progressive et sans forcer. Reprise des gestes simples dès 10 à 15 jours, sans forcer. Immobilisation totale de 3 à 6 semaines selon le déplacement. Bouger le bras est proscrit : douleur vive…
Système d’assurage : guide comparatif des types de dispositifs Trois familles de systèmes d’assurage existent : classique, assisté et auto-bloquant. Freinage assisté par came : sécurité supplémentaire sans lâcher le brin. Auto-bloquant : blocage automatique idéal en tête et moulinette. Diamètres compatibles : vérifier entre 8,5 et 11 mm. Grigri (200 g) : référence pour…
Fracture de la clavicule : symptômes, traitement et temps de guérison Face à une clavicule cassée, consultez immédiatement un médecin pour un diagnostic précis. Une radiographie standard confirme la fracture et mesure le déplacement. Un déplacement dépassant 15 mm peut justifier une chirurgie. Le traitement orthopédique repose sur une immobilisation par écharpe de 4 à…
À partir de quel âge un enfant peut-il commencer l’escalade ? L’escalade encadrée est possible dès 2-3 ans. 3 ans : grimpe en moulinette avec baudrier adapté. 4 ans : initiations en club et créneaux en salle. 5-6 ans : acquisition des aptitudes techniques de grimpeur. 6 ans : âge standard d’admission en club. Séances…
Douleurs aux doigts en escalade : comprendre, traiter et prévenir Une douleur au doigt en escalade signale souvent une lésion de poulie ou tendineuse. Douleur aiguë : repos + glace, reprise en 2 à 7 jours. Douleur chronique : consulter après 2 semaines de persistance. Suspicion de rupture : immobilisation stricte, arrêt 6 à 12…
Blessure de poulie en escalade : symptômes, diagnostic et traitements 9 blessures de poulie sur 10 guérissent sans chirurgie, par traitement conservateur. Repos complet 45 jours pour rupture partielle. Bague orthèse thermoformée portée 6 semaines minimum. Glace 20 minutes toutes les heures en phase aiguë. Strap Front Cross 13 mm ou H 38 mm selon…
Durée de vie d’une corde d’escalade : signes d’usure, entretien et normes La durée de vie d’une corde d’escalade est limitée à 10 ans maximum par les fabricants. Norme EN 892 et label UIAA 101 garantissent la résistance. Une corde résiste à 5 à 8 chutes normées consécutives avec une masse de 80 kg. Le…
Douleur au coude musculaire : causes, symptômes et traitements La douleur au coude musculaire est une atteinte des tendons de l’avant-bras. Épicondylite : cause la plus fréquente des douleurs du coude. 23 % des TMS concernent spécifiquement le coude. Symptôme clé : gêne à la prise d’objets et serrement de main. Douleur souvent au bras…